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ママコラム
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妊娠期間を
安心して過ごすための
信頼できる情報

栄養・食事、運動、メンタルヘルス、出産準備まで。
医学的根拠に基づいた100本のコラムで
妊婦さんの毎日をサポートします。

100本のコラム
6カテゴリ
エビデンスあり

ママコラムは 栄養・食事・運動・メンタルヘルス・出産準備など、妊婦さんが安心して妊娠期間を過ごすための
情報が集まるメディアです。日々がんばるあなたへ。「妊娠期間を安心して過ごすために」

栄養・食事

妊娠中の必須栄養素

妊娠中の必須栄養素

葉酸・鉄分・カルシウムなど、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素をわかりやすく解説

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食べてはいけないもの

食べてはいけないもの

妊娠中に避けるべき食品・飲み物と、その理由をエビデンスに基づき解説

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つわり中の食事術

つわり中の食事術

食べられないときでも赤ちゃんに栄養を届けるための工夫と乗り越え方

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妊娠糖尿病の食事管理

妊娠糖尿病の食事管理

血糖値を安定させながら必要な栄養を摂るための食事プランニング

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運動・体のケア

マタニティヨガ・体操

マタニティヨガ・体操

安全に行えるマタニティヨガのポーズと、妊娠週数別の運動ガイド

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腰痛・骨盤痛ケア

腰痛・骨盤痛ケア

妊娠中に多い腰痛・骨盤痛を和らげるセルフケアとストレッチ方法

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体重管理のコツ

体重管理のコツ

妊娠中の適切な体重増加の目安と、無理なく管理するための生活習慣

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出産準備

生活環境

妊娠中の水分補給

妊娠中の水分補給

妊娠中に必要な水分量と、安全でおいしい水の選び方・補給のコツ

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自宅環境の整え方

自宅環境の整え方

妊婦さんが快適に過ごせる住環境の工夫と、有害物質を避けるポイント

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在宅時間の活用術

在宅時間の活用術

産休・育休中の在宅時間を充実させるオンライン活用法と学習のすすめ

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家計・生活

産前産後の家計見直し

産前産後の家計見直し

赤ちゃんが生まれる前に見直したい固定費削減と家計改善の完全ガイド

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育児費用の捻出術

育児費用の捻出術

電気・ガス・通信費の見直しで育児費用を賢く捻出する方法

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使える補助金・制度

使える補助金・制度

妊娠・出産・育児に使える国や自治体の補助金・支援制度まとめ

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